RÖRLIGHETSTRÄNING 25 min / FortGjort

Behöver du bli och förbli mer smidig, testa vår storfavorit "Rörlighetsträning". Var och varannan person är stel och har ont på vissa partier på kropp pga. av för mycket stillasittande och enformig rörelse. Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/ funktionella rörelseserier, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen, med traditionella stretchövningar.

DansGlädje 25 min /FortGjort

FortGjort Dansglädje är för dig som gillar att röra dig och dansa loss till de bästa danslåtarna. Här varvas nya med gamla låtar, en skön mix av favoriter.

PulsJympa 25 min/FortGjort

FortGjort PulsJympa är ett fantastiskt roligt och svettigt sätt att öka eller bibehålla kondition på. Dessutom får du även en högre förbränning i kroppen av de pulshöjande rörelserna och övningarna.

StepGlädje 25 min/ FortGjort

Visste du att träning upp och ner på en steplåda är väldigt effektivt och vansinnigt roligt? FortGjort StepGlädje bjuder på enkel och följsam konditionsträning som ger bra flås. En dos av "hjärngympa" kan förekomma då varannan låt är mer dansant och sätter en kul prägel på det hela.

Multiträning 25 min/FortGjort

Multiträning består av kondition- och styrkeövningar där du kan utmana dig själv efter din egen kapacitet varje gång. En liten serie av enkla och effektiva övningar eller rörelser upprepas så många gånger du hinner under ett visst antal sekunder.

Harmoni KraftFlöde 25 min/FortGjort

I FortGjort Harmoni Kraft & Flöde bjuder vi på sköna yogainspirerade övningar och rörelser. Här bestämmer du om du vill stanna lite längre i varje position eller om du hellre vill utföra rörelserna i ett dynamiskt flöde. Alla övningar sker i ditt eget tempo och vi strävar efter att skapa en härlig och avkopplande känsla i kroppen.

Stretch & Nedvarvning 20 min

Ett lugnt rörlighetspass där vi sträcker ut kroppen i ett långsamt tempo. Vi avslutar med en kort härlig avslappning.

ACTIVE 360 BAS

Denna träningsform utmanar din funktionella styrka, kondition, flexibilitet och spänst! En cirkelträningsklass där vi tränar dessa delarna i olika stationer.

Träningseffekt: Uthållighet, styrka och spänst.

BODYPUMP™

BODYPUMP™ är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Klassen är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen.

Träningseffekt: Styrka och uthållighet.

CYKEL

Cykel tränar effektivt upp din kondition och uthållighet! Instruktören peppar dig att utmana dig med motstånd och tempo så det blir en riktigt rolig svettfest. Du bestämmer hur hårt du kör!

Passar även dig med skador då det är en skonsam träning utan stötar.

Träningseffekt: Uthållighet, kondition och benstyrka

FYSPASSET

Vårt eget program där våra duktiga instruktörer har satt ihop ett stationspass som är perfekt för hela din kropp! Här utmanas du både med styrka och kondition.

Träningseffekt: Funktionell grundstyrka, balans, koordination och kondition. 

MRL

Styrka för Mage, Rumpa och Lår. Vi använder oss av egen kroppsvikt, gummiband, hantlar och vikter.

Träningseffekt: Styrka för lår, rumpa och bål

SENIORTRÄNING

Funktionell och varierad träning anpassad för dig som varit vuxen ett tag. Vi använder vikter, gummiband och egen kroppsvikt vid övningarna.

Träningseffekt: Funktionell grundstyrka, balans och koordination.

YOGA

Med enkla rörelser och varierande positioner kommer din kropp och ditt sinne i harmoni. Yoga stärker din kropp och töjer dina muskler så att ditt rörelsemönster förbättras i vardagen. Anpassningsbar till din egen förmåga.

Träningseffekt: Rörlighet, styrka, avspänning och ökad kroppskännedom.

Du som är mellan 11-15 år kan träna på våra gruppträningspass och få individuell träningsvägledning!

Listan på fördelar med regelbunden fysisk aktivitet för barn och ungdomar kan göras lång. Några av de mest avgörande effekterna av träning är:

• ökat välbefinnande

• stärkt självförtroende

• bättre koncentrationsförmåga

• ökad inlärningsförmåga

• ökad muskelstyrka

• bättre kondition och mindre risk för belastningsskador

Är du mellan 11-15 år kan du köpa vårt ungdomskort som inkluderar gruppträning och gym.

Medlemskapet innebär att ungdomen får träna gym och gruppträning i närvaro av målsman eller av målsman annan godkänd myndig person. Från 14 år får man som ungdom träna samt delta på gruppträning utan målsman i gymmet.

Genom våra ungdomsmedlemskap vill vi vara med och bidra till att förbättra ungdomars fysiska aktivitet. Vi vill också möta våra medlemmars önskemål om att kunna träna tillsammans med sina ungdomar.

När du tecknar medlemskap för din ungdom inleds medlemskapet med en första träff med träningsvägledare. Vid träningsvägledningen får ungdomen ett enklare träningsprogram med rekommendationer baserade på träningsbehov och mål med träningen.

Du vet väl att du kan hyra vår gruppträningshall för badminton, bordtennis, innebandy och mjuktennis?

Vi har nät för badminton och bord för bordtennis. Annan utrustning, racket och bollar får du själv ta med dig.

Hallen kan hyras dagtid och helger där inte schemalagda pass ligger bokade.

• 100 kr/55 min för medlem

• 300 kr/55 min för icke medlem

Kontakta receptionen på 0525 - 107 00 för bokning.

Personalen är din viktigaste resurs

En fysiskt aktiv personal är friskare, starkare, gladare och sover bättre. Personalen blir därigenom också lönsammare och därför har företagsfriskvård blivit en angelägenhet för alla arbetsgivare. Tedactive Gym anpassar en lösning för varje enskilt företag. Det kan handla om allt från att vi skapar avtal på gymkort för era anställda till gruppträningspass speciellt för ert företag eller håller föreläsningar.

Kontakta mig gärna, så berättar jag mer eller kommer med förslag på upplägg.

Lars Andersson

Tel: 076-942 20 16
lars@tedactmanagement.se